刚铁车轮——桑贝蒂塑腿纪实

蜘蛛人

纳赛尔.桑贝蒂的性格：不服输，不抱怨，哪里跌倒哪里站起来。桑贝蒂以330磅的体重成为奥林匹亚大赛前六名中体格最庞大的运动员，再职业健美界，许多运动员对他的体格也是称赞有加。记者再采访中，亲临健身房，目睹巨人的训练过程，一切都明白了。的确，桑贝蒂的训练是艰苦的，甚至是残酷的，尤其是腿部训练。凡是和他一起训练过的人，无不被他超出常人的毅力的意志所折服。在2000年奥林匹亚先生赛入场式中，桑贝蒂入场时，就像一辆重型坦克缓缓的驶上赛台，而他的两条巨腿就是坦克的钢铁车轮！训练：腿曲伸   4组    次数：10——30次      单腿曲伸  3组    次数：10——30次      深尊     5组    次数：6——15次      哈克深尊  4组    次数：10——25次      箭步尊    3组    次数：6——15次每组都尽量练到力竭，初练者请根据自己的情况选练或逐减，祝大家都能拥有强悍的体格，塑造最完美的人体支撑~~~~腿部训练！

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尽量练