盼你乐学员务必请看！

超级射精王

哪里有图片呀？我想看看，练练

musswit

从主页进入，然后进入“见证实例”栏目就行了

qianjiang

哦，不会吧？我已经锻炼了3个月还没有什么效果，是不是和我每天健美2-3小时有关系呢？那我应该怎么办？

pddp

还是你的方法掌握的不对吧，三个月应该有变化啦，健身只有好处帮助，应该是方法问题。请教一下斑竹吧。

biaozhi

请问斑竹，吃哪些食物可以补充钙、镁、锌呢？或者通过何种方式可以补充呢？

musswit

qianjiang ，不好意思，今天才看到你这个帖子。 你的健美运动量太大，不良影响是必然的。如果撇开阴茎训练不谈，你如果只是炼块，也不必每天2～3小时。专业的健美运动员不会这样瞎炼的。我在学校炼的算比较专业了，也就是一周3次，每次1小时左右，效果很好。你把运动量降低下来，营养供应上去了，阴茎增大自然会有效果的。

musswit

食物补钙首选牛奶。补镁：体内含镁增多，则高血压病得到相应改善。而补镁后，不但有益于糖尿病的治疗，还可明显降低糖尿病患者的血压水平。补镁可显著降低导制动脉粥样硬化的三酰甘油、胆固醇及低密度脂蛋白水平。由于镁对心脑健康有诸多有益作用，故补镁已日益受到重视。增加镁摄入方法主要是食补。食补既安全，又价廉方便，值得推广。可根据自己具体情况，选择下列补镁的食疗方。1、枸杞叶粥：把鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的，每百克含镁92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。药理研究证实，枸杞叶能使血压下降，还能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利于健康。2、绿豆粥：用绿豆适量，同粳米50克煮为稀粥。绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克含镁147．8毫克。《食物疗养法》一书介绍：“绿豆粥能降血脂、血压，治疗糖尿病。”可见，对于有三高的中老年人，常吃此粥是颇有裨益的。3、黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日二次。黑豆富含镁元素，每百克含镁157．3毫克。《本草新用途》一书说：“黄精有降血压作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低。”有“三高”患者，用此方调养，也甚相宜。4、甘薯羹：将甘薯切成小厚片，上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液质，煮后会自然成羹。镁在甘薯中含量也极为丰富，每百克含80．6毫克。《单味中药疗法》一书说：“甘薯食用，可促进胰岛素分泌，改善餐后高血糖。”《食物疗养法》一书还说：“甘薯能降血脂、血压”。因此，常食此品，可达一招克“三高”目的。

musswit

补锌：膳食中含锌量最高的食物为牡蛎、牛肉、动物肝脏、小麦麸、坚果、蛋、鱼等食物中含锌量次之，水果及蔬菜含锌量极低，由此可见，在中国的膳食结构中，尤其是内陆地区，富含锌的食物较少，这样造成了大量人群体内缺锌。　　缺锌，宜选择含量适中、容易吸收的补锌剂，因为补锌是不能过量的。　　另外，还要注意：钙、锌不能同时进服，否则，相互影响吸收；成人饮酒会促使锌缺乏，因为饮酒会使肝脏贮存的锌进入尿排出体外；膳食纤维摄入太多也影响锌的吸收。

skelton

你说得像真得一样？请问您割断了吗？

完美风暴

[这个贴子最后由完美风暴在 2003/04/23 10:36am 编辑]我练健美刚刚一个月，每隔一天去一次健身馆，每次一个半小时左右，我觉得健美效果不错，而且我喜欢健美。但是上面说训练阴茎的时候健身会影响阴茎增长，不知道我现在的健美训练会影响吗？影响多大？还有附带的营养液有效期到什么时候？还有这个训练教材听说训练了6个月后阴茎基本不增长了，那么停下来以后再练的话会有效吗？请版主回答，切盼！谢谢