不患癌症的秘诀

苍龙孟章

　　据世界卫生组织国际癌症研究基金会报告，2009年，全球新增的癌症病例为1270万，癌症导致的死亡人数为760万。预计到2030年，全年新增的癌症病例将达到2140万，死亡人数将超过1320万。就是说，20年后，全球每年被癌症夺去的生命的人数将是现在的一倍。癌症这种恶性疾病呈现蔓延趋势！
　　老中医养生道认为：几千年前，中医就非常重视人与自然之间的关系。《黄帝内经》中《灵枢·岁露论》篇说：“人与天地相参也，与日月相应也。”准确地揭示了人与自然相应的时空时间关系。由于人与自然是一个统一的整体，人体的五脏功能、血液运行也发生着与季节、生态环境密切相关的变化。近年来，生态环境被破坏、水源、大气遭污染，自然灾害频发，疾病图谱亦随之发生了很大的改变，各种癌症频发就是人受到自然环境影响的一个显著体现。这也是为什么癌症越来越多地纠缠人类的主要原因。可以说，改善生活环境与羽凡肿瘤有必然的联系。
　　按照中医理论，调理情志，调整饮食、养成健康合理的生活习惯，就有可能将癌症“拒之门外”。中医将人的心里活动统称为情志，是人在接触盒认知客观事物时的本能反映。所谓情志，是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。在正常情况下，七种活动对机体生理功能起着协调作用。七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。但是，自然界和人世间的任何事物都有两重性，既具有利的一面，也具有害的一面。同样，人的情绪、情感变化，对人的健康影响也有利有弊。正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害。”人们熟知“三气周瑜”的故事，足智多谋的周公瑾因易怒好斗，心胸狭隘，竟然被诸葛亮用计气死。可见情志对人的影响之大。要想控制好自己的情绪，方法在于修养，具体地说是三点：一是正静，即形体要正，心神要静，如能这样，就有益于身心；二是平正，也就是和平中正的意思，平正的对立面，就是“喜怒忧患”；三是守一，就是说要专心致志，不受外界事物的干扰则能心身安乐。简明地讲，就是通过修身养性不使情绪失控。经常生气的人容易罹患肿瘤，这个道理大家都知道。心情愉悦是将疾病尤其是癌症拒之门外的一大法宝。
　　老中医养生道认为：中医治未病的理论对预防癌症有得天独厚的优势，2000多年以前，《黄帝内经》就将“不治已病治未病”视为医术的最高境界，重视防病是中医一贯提倡的“预防为主”的医疗主旨与一脉相承。“治未病”包括未病先防、已病防变、已变防渐等多方面的内容，就是要求人们不但要治病，而且要注意阻挡病变发生的趋势，这样才能账务疾病预防的主动权。治未病是采取主动措施，御敌于“国门”之外，其核心是养成健康合理的生活习惯。也就是说，良好的生活习惯是预防癌症的重要措施。那么应该怎么样做才算健康合理呢？
　　老中医养生道认为，应在如下生活的方方面面：
　　1. 保持正常体重。正常体重范围：BMI指数为18.5~25.要求21岁到达健康标准范围后体重及腰围不再增加。
　　2.要有体育活动。每天至少户外活动30分钟以上，坚持健身锻炼，少静坐，少看电视。参加锻炼也是快乐起来的秘诀。
　　3.防范环境污染。尽量远离环境污染严重的区域；在饮食上尽量不吃有农残的食物，还有防范家庭环境中的电磁波污染。
　　4.少吃能量密集的食物。尽量不喝或少喝含糖饮料。
　　5.多吃果菜。
　　6.少吃肉食。不要吃加工的肉类（如腊肉、咸肉、火腿等）。
　　7.尽量不饮酒或者少饮酒。如果饮酒，每天1两左右为宜。这个量正好可以舒筋活血，有益健康；过量，则有害健康。
　　8.控制盐的摄入量。少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等。
　　9.禁烟。不吸烟，包括避免被动地吸入二手烟。大量事实证明，吸烟是肺癌发病的主要原因。
　　10.晒太阳。最好每天晒10~15分钟太阳。
　　11.每天中午多吃黑色食品。如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。

广东周润发

老中医养生道认为，应在如下生活的方方面面：
　　1. 保持正常体重。正常体重范围：BMI指数为18.5~25.要求21岁到达健康标准范围后体重及腰围不再增加。
　　2.要有体育活动。每天至少户外活动30分钟以上，坚持健身锻炼，少静坐，少看电视。参加锻炼也是快乐起来的秘诀。
　　3.防范环境污染。尽量远离环境污染严重的区域；在饮食上尽量不吃有农残的食物，还有防范家庭环境中的电磁波污染。
　　4.少吃能量密集的食物。尽量不喝或少喝含糖饮料。
　　5.多吃果菜。
　　6.少吃肉食。不要吃加工的肉类（如腊肉、咸肉、火腿等）。
　　7.尽量不饮酒或者少饮酒。如果饮酒，每天1两左右为宜。这个量正好可以舒筋活血，有益健康；过量，则有害健康。
　　8.控制盐的摄入量。少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等。
　　9.禁烟。不吸烟，包括避免被动地吸入二手烟。大量事实证明，吸烟是肺癌发病的主要原因。
　　10.晒太阳。最好每天晒10~15分钟太阳。
　　11.每天中午多吃黑色食品。如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。