关于BJ肌

simondy88

班竹, 我是前几天刚买了产品和营养品, 在练的时候就发蒙了, 产品上说先练BJ, 要持续5秒然后再放松, 我怎么只能坚持2秒呢, 还要做20--30下, 这对于我来说好难啊, 另外BJ肌在练的时候, 是不是臀肌和JJ都在收缩啊? 请教了.

musswit

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