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正确认识健身,拒绝健身房的“忽悠”。对照一下吧(增加瑜珈减肥一说)。

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发表于 2006-8-26 14:29:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一 :当你在买卡忧郁不决之前,会籍顾问或者教练一定会跟你大谈特谈健身房的现代化设施,其中之一就是:体脂测试机。通常是让你光脚站在上面,然后让你手里拿一根电线,一会就测试出你的体脂含量,肌肉比例等等。我可以肯定的告诉你:测试结果绝对是不正确的,你不要相信这个结果,虽然测试一下对你也没什么害处。无论体脂测试机是哪个国家出的,无论这个机器设计的外观多么卡通和精致。为什么说它不准,想想就可以知道,如果你的脚掌和手掌很干燥,那么测试出来是一种结果,如果很潮湿那又是一种结果,不信你可以试试看,说不定一回说你是个胖子,一会又说你是个肌肉发达男。健身房放此设备的目的就是为了增加健身中心的硬件,以此来提高健身房的档次。还好,测试一下对身体没什么损害,但你不要过分的去想结果。    第二:跑步机,空中漫步机,动感单车上的各种仪表盘,会显示你消耗的热量,这个结果通常是不正确的,要测也只能测个大概,你想想,如果你的动作幅度大小不同,但你跑的距离相同,显示消耗的热量是相同的。但真正你消耗的热量并不同,幅度越大,额外做功越多,你消耗的热量就越大。那些仪表盘是测试不出你的额外做功的。装上这些仪表盘是健身器材厂家为了卖个更高的价钱,跑步机可不是仪表盘越多就越好的。基于以上两点,你看了以后也不必不知所措,是胖是瘦你自我感觉良好就行,跑步多少不太累就行,不累担心没效果没关系,休息一回再跑就是。一句话:健身不是发射神五神六,知道的多不如锻炼的多,想的多不如行动的多!如果你实在想知道你身体各部分的机能,那么到医院去测试去吧。健身房就是健身房,不要把健身房的功能等同于医院。     第三,当你选择健身教练,或许在你对他忧郁不决的时候,他如果开口来了这么一句:练得好未必教得好!你放弃他没错。这个问题,在hetian的帖子《我们需要什么样的私人教练》里面已经有详细的理论说明,在这里我补充的说一句:练得好未必教得好!这个观点我认同,但是练的不怎么样的基本上教不好!不会游泳的教练却教出了世界冠军本身就是一句扯淡的话,如果我要学游泳,绝对不会请个放到水里就下沉,10分钟后浮上来的人。  说练得好未必教得好的人,一定是自身练的不怎么样的人的一个教别人的借口,来标榜自己我虽然练的不好,但却是好教练,实际上,这是嫉妒!搞专业的和非专业的毕竟还是差别很大的,我完全同意hetian举的一个例子,那就是中国足球20多个甲级队的教练和成功的世界级的教练西丁克、贝肯鲍尔、克林斯曼、曼奇尼、克鲁伊夫、沃勒尔、米卢蒂诺维奇。哪个不是专业足球运动员出身啊。或许你说:我不需要那么专业的教练,差不多就行了。那么,有好的有次的,你愿意要次的那也没办法,花钱难买愿意嘛!     第四:教练或者会籍顾问主动跟你推荐哪种蛋白粉好,这你可要谨慎了,往肚子吃的东西可不是别的。如果他说这是最好的蛋白粉,通常是假话,本来就没有最好,只有更好。当然也不是说他推荐给你的蛋白粉不好。只是,要首先的看你的健身目的,要达到什么样的目标,再做吃还是不吃,如果决定了要吃,要多多咨询一下吃什么牌子好,从哪里买更放心。(这个问题不要问我,我现在已经不吃任何补剂了)     第五(女性朋友一定要看):瑜珈能减肥?瑜珈真的能减肥吗?它对健身到底有什么效果?很多女性朋友认为瑜珈是万能的,实际上这是大错特错的。  A  通过个人对会所里的女性朋友练习瑜珈的全程观察,我个人认为它最大的好处就是拉伸韧带,柔韧性会变好些。  B  只能说它是一种静力做功,和太极拳的静力支撑有点类似,所以说,它对减肥没多大效果,练习一小时瑜珈绝对没有练习一小时器械的减肥效果好,更没有连续跑步一小时的减肥效果好。  为什么由印度传过来的瑜珈在中国的健身会所这么火暴呢?个人分析原因如下:  A  练习瑜珈实际上是玩一种附庸风雅,明白吗?就好比一句流行口号一样,对它来说就是:今天,你练瑜珈了吗?不练瑜珈显得不够时尚和小资。无论你是魔鬼身材还是水桶粗腰,只有玩瑜珈才够有层次。如你还不明白,再举例子:现在很多大小干部,无论是九品芝麻,还是村支部书记,都要题个词,玩个书法字画,无论写的是一年级水平还是王曦之的水平(可能吗)。以表明他是儒雅,不俗之领导。B 国外进来的都是好的,就如同中国的散打没有韩国的跆拳道火暴一样,你可以看看现在的俱乐部里面,特别是韩暑假,大小学生们都在练习什么。真是饭是别人的香,老婆是别人的好!  当然,火暴自然有火暴的道理,无论白猫黑猫,能拿老鼠的猫就是好猫,只能这样解释了。  总结一句:瑜珈,练习它是有好处的,但是,对于减肥,效果可以说是
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