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运动-烟瘾的克星

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发表于 2004-1-20 15:36:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动-烟瘾的克星    曾有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者,发现在健身的同时,可戒掉烟瘾,其中87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固;12%的人虽对烟仍有适应能力,但已无主动吸烟的欲望。     这是因为:一、戒断症状的出现主要是烟瘾造成的,而烟瘾则是由于烟碱(尼古丁)作用于中枢神经系统所致,在跑步时,脑垂体可分泌出一种名为β-内啡肽的物质,使人产生欣快感,觉得情绪高昂、精力充沛,从而抑制了烟瘾的发作;二、在坚持锻炼中,机体的心肺功能和骼骨肌功能幅度提高,使血液中氧供应充足,加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,减轻了烟瘾的发作。     一般在慢跑(每分钟120米)、快走(相当于快步穿过十字路口速度)15分钟后,β-内啡肽开始产生。戒烟者可每早晚慢跑30分钟,在完全戒烟后,体内的大部分尼古丁可在l-2周后排出体外,大约2-3周后机体的戒断症状就可逐渐消失。     运动戒烟的形式除慢跑和快走外,也可以选择跳绳、游泳、爬山等,其中慢跑效果最佳。戒烟不是一蹴而就的事,运动戒烟必须持之以恒,因为β-内啡肽产生后不会长期贮存,而是有其代谢周期,所以运动戒烟半途而废必将前功尽弃。家庭保健报
发表于 2006-6-7 14:10:00 | 显示全部楼层
真的是
发表于 2006-6-9 11:00:00 | 显示全部楼层
真的是这样啊
发表于 2006-6-9 14:05:00 | 显示全部楼层
发表于 2006-6-10 16:33:00 | 显示全部楼层
没错
发表于 2007-3-30 14:16:00 | 显示全部楼层
[em25][em25][em25][em25]
发表于 2007-3-30 16:34:00 | 显示全部楼层
不错,不错。
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