好东西

wwwww190 · 发表于 2003-6-15 22:34:00

塑造没有赘肉的手臂东方网　　双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。　　　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。　　　　1、锻炼内臂，使之结实。　　　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。　　　　静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。　　　　慢慢进行约10~20次。　　　　2、使双臂紧张。　　　　单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。　　　　双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。　　　　左右各5秒，共进行5次。　　　　3、改善内臂的松驰　　　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。　　　　训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。　　　　共进行5~10次。　　　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。　　　　在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。　　　　

huggon · 发表于 2003-7-9 20:04:00

有理，顶

b777a340 · 发表于 2003-7-13 12:43:00

~~~~

b777a340 · 发表于 2003-7-13 17:08:00

ding~~

asd324 · 发表于 2003-7-24 22:57:00

有用

agkf · 发表于 2003-8-30 10:24:00

还真管用，顶！

m1111 · 发表于 2003-8-30 12:39:00

顶！

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