盼你乐论坛

 找回密码
 注册
搜索
查看: 2046|回复: 3

女性非常时期的体育锻炼

[复制链接]
发表于 2004-1-21 01:23:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性非常时期的体育锻炼女性在月经来临之时,没有必要禁止参加体育活动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的体育活动。   很多妇科专家都认为,经由体育锻炼,能够有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,在体育活动时,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动,又有利于经血的排出。   但在月经期运动时还是最好注意以下几点:   1.减少运动量   宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。   2.缩短锻炼的时间,放慢速度   以减少运动量,达到放松肌肉的作用。   3.避免参加剧烈和震动过大的运动   月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。   4.避免参与各种水中运动   勿参加跳水、游泳和水球等运动,也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。   5.避免竞争激烈的比赛   月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。   月经期间适量的运动是有益无害的,减肥计划中如果有少量运动的话,是完全可以进行的。
发表于 2004-3-10 05:00:00 | 显示全部楼层
不好看
发表于 2004-3-10 19:07:00 | 显示全部楼层
...................?????????
发表于 2004-3-10 19:25:00 | 显示全部楼层
[B][/B]不好吧,,,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|盼你乐   

GMT+8, 2024-12-23 08:33 PM , Processed in 0.045452 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表