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锻炼要因人而宜。。。。。

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发表于 2003-3-6 14:04:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
瘦人如何进行锻炼,斑竹专门有文阐述,各人可根据自己的情况制定锻炼目标和方法。我的方法是:每个动作做8—12个为一组,练3--4组,每组间隔半分钟左右,一段时间后进入平台期,适当加重,这时可适量减少每组次数,这里关键是要让肌肉得到足够的刺激,所以要加重,但不能一下子猛加。请斑竹指点。
发表于 2003-3-6 17:43:00 | 显示全部楼层

锻炼要因人而宜。。。。。

我觉得你的休息时间可能有点短。半分钟可能恢复的不是很好,这样会影响你下面一组练习的重量,而达不到最大的重量。另外我一般是在第4组练习的时候增加到最大的重量。此时最好能达到最大潜力,筋疲力尽,如果还没达到最大潜力,那就再加重量。所以我不是进入平台期才加重量的(对于初级练习者,不必管什么平台期),而是经常尝试尝试加大重量。当然增加的重量不能太大。
 楼主| 发表于 2003-3-6 19:16:00 | 显示全部楼层

锻炼要因人而宜。。。。。

按你的方法我再试一段时间,你说的第二点我觉得很有道理。谢斑竹。
 楼主| 发表于 2003-3-26 22:31:00 | 显示全部楼层

锻炼要因人而宜。。。。。

斑竹,你讲的方法不错,还是经常不断的加大重量比较好,我已经感到明显效果,肌肉突突地往外冒(太夸张啦:)),真得好好谢谢你啦。。。。。。。
发表于 2003-3-27 16:55:00 | 显示全部楼层

锻炼要因人而宜。。。。。

还有我................我是老大...
 楼主| 发表于 2003-3-28 08:41:00 | 显示全部楼层

锻炼要因人而宜。。。。。

你加紧练吧,嘿
发表于 2003-3-28 09:32:00 | 显示全部楼层

锻炼要因人而宜。。。。。

没条件怎么办。。。。。。。。。
发表于 2004-3-13 09:39:00 | 显示全部楼层
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